„Ich habe ein einfaches Rezept um fit zu bleiben, ich laufe jeden Tag Amok“
(Hildegard Knef)

Workout

Egal auf welchem Fitness Level sie sich befinden: Martial Arts Systematics kann jeder erlernen. Der Unterricht gliedert sich in drei Phasen: Aufwärmen und dehnen, eigentliches Training (wiederholen, neues lernen, verbinden) und auspowern am Ende.

Koordinations-, Stabilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen, nehmen einen fixen Bestandteil der Martial Arts Systematic Klasse ein. Ziel der Martial Arts Systematic Klasse ist es, die körperliche Fitness zu steigern und den Bewegungsumfang zu erweitern. Die geschieht vor dem eigentlichen Training beim Aufwärmen, während dem Training und beim Fitness Teil am Ende des Trainings.

Hier ein Auszug aus der Webseite des Bundesministeriums für Gesundheit.

• Inaktivist eine Person, wenn sie sich nicht über die Basisaktivität hinausbewegt. Körperliche Inaktivität stellt längerfristig ein Gesundheitsrisiko dar.
• Geringfügig körperlich aktivist eine Person, wenn sie sich etwas mehr – einmal pro Woche – über die Basisaktivität hinausbewegt. Zwar ist ein wenig Bewegung sicher besser als gar keine, weil daraus schon ein kleiner gesundheitlicher Nutzen entsteht. Die Mindestempfehlungen für gesundheitswirksame Bewegung werden damit aber nicht erreicht.
• Mittleres körperliches Aktivitätsniveauist definiert als 150 bis 300 Minuten (= 2,5 bis fünf Stunden) Bewegung pro Woche mit mittlerer Intensität (50 bis 70 Prozent des Maximalpulses). Der gesundheitliche Nutzen ist stärker und nimmt mit steigendem Bewegungspensum pro Woche zu.
• Höheres körperliches Aktivitätsniveaubedeutet, dass eine Person mehr als 300 Minuten (= fünf Stunden) pro Woche mit mittlerer Intensität körperliche aktiv ist. Damit kann ein zusätzlicher gesundheitlicher Nutzen erreicht werden. Allerdings kann das Risiko für Überlastungsschäden bei einem hohen wöchentlichen Bewegungsumfang steigen.

Gesund- Selbstbewusst- Sicher- unser Workout ist integraler Bestandteil von Martial Arts Systematics

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